BENT OVER RAISES　をご紹介します。

前屈姿勢（bent over）で肩周りを鍛えていくトレーニングです。

鍛えていく部位を写真で確認して実際に挑戦してみましょう！

 

刺激を入れる部分

 

TRAPEZIUS（僧帽筋）

INFRASPINATUS（棘下筋）

TERES MINOR（小円筋）

LATERAL DELTOID（三角筋中部）

POSTERIOR DELTOID（三角筋後部）

ANTERIOR DELTOID（三角筋前部）

 

 

目安回数

 

１０ー１２回を ４ セットを目安に行ってみましょう！

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。