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ダンベルで肩周りの筋肉を鍛えていこう!

BENT OVER RAISES をご紹介します。

前屈姿勢(bent over)で肩周りを鍛えていくトレーニングです。

鍛えていく部位を写真で確認して実際に挑戦してみましょう!

 

刺激を入れる部分

参照「Pietro Boselli」youtube

 

TRAPEZIUS(僧帽筋)

INFRASPINATUS(棘下筋)

TERES MINOR(小円筋)

LATERAL DELTOID(三角筋中部)

POSTERIOR DELTOID(三角筋後部)

ANTERIOR DELTOID(三角筋前部)

 

 

目安回数

参照「Pietro Boselli」youtube

 

10ー12回を 4 セットを目安に行ってみましょう!

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。

 

 

 

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アスリートコレクション編集部

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