BENT OVER RAISES　をご紹介します。

前屈姿勢（bent over）で肩周りを鍛えていくトレーニングです。

鍛えていく部位を写真で確認して実際に挑戦してみましょう！

刺激を入れる部分

参照「Pietro Boselli」youtube

TRAPEZIUS（僧帽筋）

INFRASPINATUS（棘下筋）

TERES MINOR（小円筋）

LATERAL DELTOID（三角筋中部）

POSTERIOR DELTOID（三角筋後部）

ANTERIOR DELTOID（三角筋前部）

目安回数

参照「Pietro Boselli」youtube

１０ー１２回を ４ セットを目安に行ってみましょう！

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。

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アスリートコレクション編集部

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