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ベンチプレスの後はハンニバル・プッシュアップで追い込もう!


今回ご紹介するトレーニングは、ベンチプレスとセットで取り入れることで、しっかりと追い込んでいくためのトレーニングメニューです。

 

ベンチプレスで補助を付けて追い込んでいくこともできますが、補助が無い場合やアスリートで瞬発系の動きが必要な人はハンニバル・プッシュアップス(HANNIBAL PUSHUPS)を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

それでは早速チェックしていきましょう!

 

トレーニングのやり方

ベンチプレス

正しいやり方を把握してしっかりと筋肉に刺激を入れていきます。

詳しくは「ベンチプレスの正しいやり方」を参照ください。

 

ハンニバル・プッシュアップス

参照「ATHLEAN-X™」YouTube

参照「ATHLEAN-X™」youtube

腕立でプッシュアップすると同時に体を跳ね上げ、素早く足を体の下へもぐりこませます!

一瞬で体を持ち上げる爆発的なパワーと、体幹が必要なトレーニングです。

是非、追い込みに使ってみてくださいね!

 

※今回ご紹介した動画は「ATHLEAN-X™」様の貴重なyoutube作品です。

 

トレーニングの後はバルクアップ対策をしよう!

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