今回ご紹介するトレーニングは、ベンチプレスとセットで取り入れることで、しっかりと追い込んでいくためのトレーニングメニューです。

 

ベンチプレスで補助を付けて追い込んでいくこともできますが、補助が無い場合やアスリートで瞬発系の動きが必要な人はハンニバル・プッシュアップス（HANNIBAL PUSHUPS）を取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

 

それでは早速チェックしていきましょう！

 

トレーニングのやり方

ベンチプレス

正しいやり方を把握してしっかりと筋肉に刺激を入れていきます。

詳しくは「ベンチプレスの正しいやり方」を参照ください。

 

ハンニバル・プッシュアップス

腕立でプッシュアップすると同時に体を跳ね上げ、素早く足を体の下へもぐりこませます！

一瞬で体を持ち上げる爆発的なパワーと、体幹が必要なトレーニングです。

是非、追い込みに使ってみてくださいね！

 

※今回ご紹介した動画は「ATHLEAN-X™」様の貴重なyoutube作品です。

 

トレーニングの後はバルクアップ対策をしよう！