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【鍛える部位を明確にしようシリーズ】シックスパックを作るクランチを確認しよう!

 

鍛える部位を明確にしようシリーズ

参照「Pietro Boselli」youtube

今回はCRUNCHES(腹筋)のご紹介です。

クランチは誰もが一度は行なったことがある腹筋だと思いますし、積極的に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

それでは早速、鍛えるポイントを把握していきましょう!

 

意識する筋肉は2つ

参照「Pietro Boselli」youtube

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です!

 

◆RECTUS ABDOMINIS

腹直筋

◆EXTERNAL OBLIQUE

外腹斜筋

 

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね!

 

クランチのやり方

クランチのやり方を改めてチェックしたい方はこちらの解説動画を参考にしてみてね!

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。

 

 

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