鍛える部位を明確にしようシリーズ

今回はSHOULDER PRESSのご紹介です。

肩周りと腕を鍛えていくには接触的に取り入れたいメニューの１つですよね！

それでは早速、鍛えるポイントを把握していきましょう！

 

意識する筋肉は５つ

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です！

 

◆LATERAL DELTOIDS

後部三角筋

◆ANTERIOR DELTOIDS

前部三角筋

◆TRICEPS LONG HEAD

上腕三頭筋（長頭）

◆PECTORALIS MAJOR CLAVICULAR HEAD

大胸筋　鎖骨部

◆TRICEPS MEDIAL HEAD

上腕三頭筋（内側頭）

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。