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【鍛える部位を明確にしようシリーズ】ショルダープレスで肩周りを鍛えていこう!

 

鍛える部位を明確にしようシリーズ

参照「Pietro Boselli」youtube

今回はSHOULDER PRESSのご紹介です。

肩周りと腕を鍛えていくには接触的に取り入れたいメニューの1つですよね!

それでは早速、鍛えるポイントを把握していきましょう!

 

意識する筋肉は5つ

参照「Pietro Boselli」youtube

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です!

 

◆LATERAL DELTOIDS

後部三角筋

◆ANTERIOR DELTOIDS

前部三角筋

◆TRICEPS LONG HEAD

上腕三頭筋(長頭)

◆PECTORALIS MAJOR CLAVICULAR HEAD

大胸筋 鎖骨部

◆TRICEPS MEDIAL HEAD

上腕三頭筋(内側頭)

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね!

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。

 

 

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