スポーツ選手のための体づくりメディア

AthleteCollection / アスリートコレクション

スポーツサプリはコチラ

ダンベルベントオーバーサイドレイズの正しいやり方を確認しよう!

#初めてのワークアウト」シリーズ第十六弾

#トレーニングの方法を知ろう」ということで、連載でお伝えしていきたいと思います!

 

今回は肩を鍛えるエクササイズダンベルベントオーバーサイドレイズのご紹介です。

肩の後部鍛えていきます!

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう!

 

やり方

◆ダンベルを持ち、シートに座り上半身を前傾させる

前傾姿勢のままダンベルを高く上げて戻す

◆上げて戻すの繰り返し

 

 

意識するポイントは1つ

肩甲骨をあまり動かさないこと。

肩甲骨を寄せずに肩の関節だけで大きく動かすことがポイントです。

 

注意ポイント

 

肘の角度は完全に伸ばしきると、首周りに少し力が入りやすいので、若干曲げた状態で動作を行いましょう。

 

 

パーソナルトレーナー堀内
是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

 

僕のトレーニング一覧もチェックしてね!

>>>https://www.athlete-collection.com/team-ac/makoto-horiuchi/

パーソナルトレーニングのご相談はインスタグラムから!

>>>https://www.instagram.com/m.horiuchi.180bd/

The following two tabs change content below.
堀内誠
【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
堀内誠

最新記事 by 堀内誠 (全て見る)

Workoutをいいね!して最新情報を受け取る

Workoutをフォローして最新情報を受け取る

  • なぜ?ジュニアスイマーが愛用している理由
  • 食事方法で差をつける

体づくりのヒント

この記事を見ている人はこんな記事も見ています

筋トレの新着記事

スポーツ栄養の新着記事