今回は肩を鍛えるサイドレイズトレーニングのご紹介です。
鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。
写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！
鍛えるポイントは三箇所
参照「Pietro Boselli」youtube
写真の赤いポイントが今回のトレーニングで鍛えるポイント！
◆TRAPEZIUS（僧帽筋）
◆LATERAL DELTOID（三頭筋側部）
◆ANTERIOR DELTOID（三頭筋前部）
この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！
サイドレイズのポイント
実際に行う際の注意ポイントはこちらの動画でチェックしてみてください！
ポイントは少し前傾姿勢にする事です！
動画ページはこちら
※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。
The following two tabs change content below.
アスリートコレクション編集部
次世代のトップアスリートのためのスポーツメディア「アスリートコレクション」編集部です。
最新記事 by アスリートコレクション編集部 (全て見る)
- 【知らないと損！】「体づくり」のためのアクションプラン20選 - 2022年4月19日
- 【脳を生かすための食事】栄養から考える脳のバイオハック - 2021年2月23日
- 日々の生活で崩れがちな腸内環境を整えることが大切な理由と対策 - 2021年2月22日
- ビタミンDはアスリートの免疫強化に効果的なのか？ - 2021年2月22日
- 【プロテインを飲むと便やオナラが臭くなったり下痢をする人】原因は消化不良かもしれない。 - 2020年12月7日
【体幹・内外腹斜筋を鍛える】サイドプランク