今回は肩を鍛えるサイドレイズトレーニングのご紹介です。

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！

 

鍛えるポイントは三箇所

 

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで鍛えるポイント！

 

◆TRAPEZIUS（僧帽筋）

◆LATERAL DELTOID（三頭筋側部）

◆ANTERIOR DELTOID（三頭筋前部）

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！

 

 

サイドレイズのポイント

実際に行う際の注意ポイントはこちらの動画でチェックしてみてください！

ポイントは少し前傾姿勢にする事です！

動画ページはこちら

【肩（三角筋）を鍛える】サイドレイズ

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。