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【肩(三角筋)を鍛える】サイドレイズ

 

☆注意ポイント

首周りに力を入れすぎ、肩の骨が上がらないようにする!

☆目安回数

15〜20レップス

☆ワンポイントアドバイス

トップホジョンで2秒静止すると負荷を増やせます!

 

 

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堀内誠
【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
堀内誠

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