「＃初めてのワークアウト」シリーズ第六弾

「＃トレーニングの方法を知ろう」ということで、連載でお伝えしていきたいと思います！

今回は腕を鍛えるエクササイズ EZバー トライセップスエクステンションのご紹介です。

EZバーを使って腕の裏側、上腕三頭筋を鍛えていきます。

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう！

やり方

◆EZバーの内側のギザギザを持ち、ベンチに仰向けになる。

◆肩・肘・拳が一直線のところまで伸ばす。

◆バーを曲げておでこくらいまで下ろしたら、また元の位置まで戻す。

◆下ろして伸ばすの繰り返し。

意識するポイントは１つ

ポイントは手首の角度！

下ろす時は丸めながら。伸ばす時は手首も伸ばす。

注意ポイント

肘の角度に注意しましょう！

下ろした時に完全に止めずに、少しだけ動かしながら動作を行います。

パーソナルトレーナー堀内

 是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

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堀内誠

【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。

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