鍛える部位を明確にしようシリーズ
今回はお尻からハムストリングス、腿前を鍛えるランジトレーニングのご紹介です。
鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。
写真と動画で一緒にチェックしていきましょう!
意識する筋肉は5つ

参照「Pietro Boselli」youtube
写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です!
◆QUADRICEPS, VASTUS MEDIALIS
大腿四頭筋 内側広筋
◆QUASRICEPS, RECTUS FEMORIS
大腿四頭筋 大腿直筋
◆GLUTEUS MAXIMUS
大臀筋
◆QUADRICEPS, VASTUS LATERALIS
大腿四頭筋 外側広筋
◆BICEPS FREMORIS
大腿二頭筋
この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね!
シングルランジ「フォームのポイント」
実際に行う際の注意ポイントはこちらの動画でチェックしてみてください!
ポイントは
◆膝の位置が前後左右にブレないこと!
フォーム紹介動画&記事はこちら
※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。
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次世代のトップアスリートのためのスポーツメディア「アスリートコレクション」編集部です。