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【疲労へのアプローチ!】肉体疲労と同じくらい「内臓疲労」にも意識したい。

 

トレーニングをしたら肉体疲労のケアをする。

同様に「食事をしたら内臓疲労のケア」をした方が良いのではないか?

 

個人的に、アスリートの体づくりやコンディショニングには内臓疲労に対するケア意識がとても大切だと考えているが、意外と見落としがちな内容だと感じています。

 

この記事では、なぜ内臓疲労への意識が大切なのか?を記事にまとめてみました。

 

オーストラリアで気がつかされた学び

僕が初めて、内臓疲労の大切さをしったのは、オーストラリでふらっと立ち寄ったサプリメント ショップでのショップ店員との何気ない会話だった。

 

その彼は、僕に

アスリートは多くのタンパク質を必要とする。

だからタンパク質の消化吸収をサポートしてあげること、消化吸収に欠かせない腸内環境のケアをしてあげることが大切。

だから、このプロテインには消化酵素が含まれている。

そういった内容を教えてくれた。

詳しくはこちらを読んでみてください。

>>>【体づくりに必要な食事の意識改革!】僕がオーストラリアで学んだコト

 

食事はケアの一部であり、トレーニングの一部でもある。

トレーニングの一部であるということは、ケアが必要だということ。

トレーニングは、肉体的に負荷をかけて一時的にダメージを与え、回復させることで、肉体的強度を高めていく。

 

だから、ハードトレーニングの後にはケアが欠かせないことはアスリートであれば誰もが理解をしている。

 

ハードトレーニングの後のケアの1つとして食事があるが、トレーニングがハードになればなるほど、必要なエネルギーや栄養素は多くなり、必然的に食事量は増えてくる。

 

ここで忘れがちなのが、食事量が増えることで、食事を消化して、食事からしっかりと栄養素を体内に吸収するために、体内では胃や腸をはじめ、消化器官が働き、負担がかかっているということ

 

負担がかかるということは、トレーニング同様に疲労が発生する。

 

内臓疲労に目を向ける意識を持つことは大切だと思う

肉体的な疲労を軽減させる為に、ケアをすることは大切だが、そのケア(食事)の過程で発生する疲労は、ほったらかしでも良い。ということではないのは容易に想像ができる。内臓疲労が発生するのであればそれをケアする必要があると思う。

 

では、その為にはどうしたらよいのか?

消化吸収を意識した食生活を心がけることから始められると思っています。

分かりやすく解説するために「断食」を例にあげてご紹介します。(※例にするだけで断食をしなさいと言っているるわけではありません。)

 

一時的に食を控え、内臓を休めることで体内の機能を整えることを目的の1つにしていますが、内臓を休めることで、体の機能が整い、体調が回復する体験を得る人が多い。

 

つまりは、日頃から、食事をすることで、内臓に非常に多くのストレスと疲労を溜め込んでいるということでもある。

 

カラダ本来の機能を正常に保つ

トレーニングがハードになろうと、食事量が増えようと、人としてのからだの機能を正常に機能させることが大切だと思います。どうしてもトレーニングの過程で、本来の体の機能が弱ってきたり阻害されがちなように感じています。

 

体が毎日必ず行う行為の1つが食事による消化・吸収・排泄です。

体にとって非常に大切な活動であるがゆえに、しっかりとこの機能が行われるようにケアしていくことが大切なのではないでしょうか?

 

もし、気になった方いらっしゃれば、内臓疲労を意識したトレーニングや食事を取り入れてみてください。

 

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
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