鍛える部位を明確にしようシリーズ

 

今回はWIDE GRIP PULL UPSのご紹介です。

手と手の間をワイドに開いた状態で行う懸垂トレーニングです。

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！

 

意識する筋肉は６つ

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です！

 

◆BRACHIORADIALIS

腕橈骨筋(わんとうこつきん)

◆BICEPS

上腕二頭筋

◆TRAPEZIUS LOWER PART

僧帽筋下部

◆RHOMBOIDEUS

菱形筋

◆TERES MINOR

小円筋

◆LATISSIMUS DORSI

広背筋

 

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！

 

 

筋トレのあとは良質なタンパク質を摂ろう！

 

【筋力増加に良質なタンパク質を摂取しよう！】プロテイン（サプリ）と食事の考え方

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。