鍛える部位を明確にしようシリーズ

今回はWIDE GRIP LAT PULL-DOWNのご紹介です。

ラットプルダウンはジムに行けば必ずあるマシーンなので積極的に取り入れたいメニューの１つです。

今回は手幅広めのスタンスで行う際の鍛えるポイントを把握していきましょう！

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！

 

意識する筋肉は５つ

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です！

 

◆BICEPS

上腕二頭筋

◆BRACHIALIS

腕橈骨筋(わんとうこつきん)

◆LATISSIMUS DORSI

広背筋

◆TRAPEZIUS LOWER PART

僧帽筋下部

◆RHOMBOIDEUS

菱形筋

 

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！

 

目安回数

１０回を４セット

 

筋トレのあとは良質なタンパク質を摂ろう！

 

【筋力増加に良質なタンパク質を摂取しよう！】プロテイン（サプリ）と食事の考え方

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。