スポーツ選手のための体づくりメディア

AthleteCollection / アスリートコレクション

【鍛える部位を明確にしようシリーズ!】基礎的なスクワットを見直そう!
2017.10.14

鍛える部位を明確にしようシリーズ

今回は基礎的なスクワットのご紹介です。

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう!

 

意識する筋肉は6つ

参照「Pietro Boselli」youtube

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です!

 

◆QUADRICEPS, RECTUS FEMORIS

大腿四頭筋 大腿直筋

◆QUADRICEPS, VASTUS LATERALIS

大腿四頭筋 外側広筋

◆QUADRICEPS, VASTUS MEDIALIS

大腿四頭筋 内側広筋

◆GLUTEUS MEDIUS

中臀筋

◆GLUTEUS MAXIMUS

大臀筋

◆QUADRICEPS, VASTUS INTERMEDIUS

中間広筋

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね!

 

スクワット「フォームのポイント」

実際に行う際の注意ポイントはこちらの動画でチェックしてみてください!

ポイントは

◆膝がつま先よりも前に出ないように!

フォーム紹介動画&記事はこちら

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。

 

 

The following two tabs change content below.

アスリートコレクション編集部

次世代のトップアスリートのためのスポーツメディア「アスリートコレクション」編集部です。

Workoutをいいね!して最新情報を受け取る

Workoutをフォローして最新情報を受け取る

  • 疲労へのアプローチ!
  • 食事方法で差をつける

体づくりのヒント

この記事を見ている人はこんな記事も見ています

筋トレの新着記事

スポーツ栄養の新着記事