☆注意ポイント
・しゃがんだ時に膝が爪先より前に出たり、内側にしぼったりしない
・腰が丸まったり反りすぎたりしないようにお腹に力を入れる（腹圧）
☆目安回数
・15〜20レップス
☆ワンポイント
慣れてきたらゆっくり（しゃがむ時に4秒、下で止まって3秒、立ち上がる時に2秒）行うことで負荷を増やせます
The following two tabs change content below.
【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
【上級編】レベル別・腕立てプログラムにチャレンジしよう！
【腹筋上部を鍛える】 ニータッチ