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インクラインダンベルプレスの正しいやり方を確認しよう!

#初めてのワークアウトシリーズ第三弾

#トレーニングの方法を知ろうということで、連載でお伝えしていきたいと思います!

 

今回は胸を鍛えるエクササイズインクラインダンベルプレスのご紹介です。

インクラインベンチ(斜めのベンチ)でダンベルプレスを行い、鎖骨周りに付いている大胸筋上部を鍛えていきます!

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう!

 

やり方

◆ダンベルを持ち仰向けになる。

真っすぐ上げて、ゆっくり下ろす。

ちょうど耳と拳が同じくらいの位置まで下ろしたら、斜めに押し上げていく。

 三角をつくるイメージ

 

意識するポイントは1つ

しっかりと胸を張っておくこと

 

パーソナルトレーナー堀内
 是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

 
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堀内誠
【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
堀内誠

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