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【体幹を鍛える】プランク

 

☆注意ポイント

・腰を丸めず、反りすぎず!

・呼吸は止めずに行う!

☆目安回数

10秒〜∞

☆ワンポイントアドバイス

片足を挙げる、片腕を挙げることにより負荷を増やせます!

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堀内誠

堀内誠

【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
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