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【下半身全体を鍛える】ランジトレーニング(お尻・腿裏)

 

 

☆注意ポイント

・動作中は膝が左右にぶれないように意識する

・体重が前の脚に乗るようにする

 

☆目安回数

・左右15〜20回ずつ

 

☆ワンポイントアドバイス

慣れてきたら後ろの足を椅子などの台に乗せて高くした状態で行うことで負荷を増やせます!

挑戦してみてください。

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堀内誠

堀内誠

【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
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