鍛える部位を明確にしようシリーズ

今回は肩を鍛えるフロントレイズトレーニングのご紹介です。

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングできるのと、できないのとでは効果も変わってきます。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！

 

意識するポイントは二箇所

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで鍛えるポイント！

 

◆LATERAL DELTOID（三頭筋側部）

◆ANTERIOR DELTOID（三頭筋前部）

 

この写真をイメージしながらトレーニングをするだけでも意識が変わってくると思いますので、ぜひ実践してみてくださいね！

 

 

フロントレイズのポイント

実際に行う際の注意ポイントはこちらの動画でチェックしてみてください！

ポイントは肩が上がらないように注意する事です！

動画ページはこちら

【肩（三角前部）を鍛える】シーテッドダンベルフロントレイズ

 

 

※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。