鍛える部位を明確にしようシリーズ

今回は「SCAPULA PULL-UPS」のご紹介です。

SCAPULAは肩甲骨のことです。

ジムに行けば行える簡単なトレーニングなので、肩のトレーニングメニューにプラスしてみてください！

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングしていきましょう。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう！

 

意識する筋肉は１つ

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です！

 

 

◆TRAPEZIUS LOWER PART

僧帽筋下部

 

 

 

体を持ち上げる時は、肩甲骨をくっつけるイメージで！

体を下げる時は、肩甲骨を意識しながらスピードをコントロールして、ストレッチするようにリリースしていきましょう！

 

 

目安回数

８回を３セット

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Jeremy Ethier」様の貴重なyoutube作品です。