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【鍛える部位を明確にしようシリーズ】肩甲骨を動かして懸垂しよう!!

鍛える部位を明確にしようシリーズ

参照「Jeremy Ethier」youtube

今回は「SCAPULA PULL-UPS」のご紹介です。

SCAPULAは肩甲骨のことです。

ジムに行けば行える簡単なトレーニングなので、肩のトレーニングメニューにプラスしてみてください!

鍛えている場所を把握し、イメージしながらトレーニングしていきましょう。

写真と動画で一緒にチェックしていきましょう!

 

意識する筋肉は1つ

参照「Jeremy Ethier」youtube

写真の赤いポイントが今回のトレーニングで意識する筋肉です!

 

 

◆TRAPEZIUS LOWER PART

僧帽筋下部

 

 

 

体を持ち上げる時は、肩甲骨をくっつけるイメージで!

体を下げる時は、肩甲骨を意識しながらスピードをコントロールして、ストレッチするようにリリースしていきましょう!

 

 

目安回数

8回を3セット

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Jeremy Ethier」様の貴重なyoutube作品です。

 

 

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アスリートコレクション編集部

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