こんにちは。

スペイン２部のアルバセーテというチームで女子サッカー選手をしている田中ひとみです。

 

今回はスペインでのウエイトトレーニングメニューの取り入れ方についてご紹介します。

 

私のスペインでの衝撃的な体験の一つに、試合翌日にウエイトをするという体験があります。

皆さんはスポーツの試合後どういったメニューを行いますか？

 

サッカーの場合、試合翌日のトレーニングは軽いジョギングで済ませるケースが多いと思います。

実際私も、今までは９０分フル出場した次の日にトレーニングがある場合、積極的休息と呼ばれる、有酸素運動（主に軽いジョギング、ストレッチをメインとしたメニュー）を行なっていました。

 

試合翌日のウエイトトレーニング