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【トリカゴで心拍強化!】オフ明け心拍トレーニング
2020.01.20(更新日2022.04.25)

 

こんにちは。寒い日が続きますがそろそろオフ明けの時期も近づいてきましたね。

 

今回はオフ明けにスペインで行なっているボールを使って心拍数をあげるゲーム感覚のトレーニングをご紹介したいと思います。

 

オフ明けトレーニングと聞くと、有酸素を取り入れた「走り」のイメージが強くありませんか?

 

スペインでのオフ明けトレーニングは「走り」がほとんどありません

 

私が日本でプレーしていた時は、オフ前後で肺活量の強度を測定をし、その数値によって個別の基準が決まり、主にボールなしで走るトレーニングをよく行っていました。

 

 

しかし、ここスペインではいわゆる素走りと呼ばれるトレーニングはあまりしません。(ボールなしで行われるトレーニングは、基本的に筋力トレーニングやアジリティなどです。)

 

素走りはしませんが、肺活量を維持するためには強度の高い(運動量の多い)トレーニングを行う必要があります。

 

参照「Real Madrid」youtube

 

今回ご紹介するトレーニングは、スペインでよく行われているロンド(トリカゴ)で心拍数を上げていくトレーニングです。

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