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【スプリントスピードを養おう!】下半身と上半身を意識したトレーニング

 

今回ご紹介するトレーニングは、イングランドフットボールリーグ1に所属するプロサッカーチーム「サンダーランドAFC」の選手が行なっているスプリントトレーニングです。

 

スプリント能力はサッカー選手に欠かせない能力の1つですが、地面から伝わるパワーを下半身、上半身へと連動させてダイナミックに体を推し進めていくことが大切だと思います。

 

そういった意味で、上半身までパワーを連動させることを意識して実践してみてはいかがでしょうか?

 

動画を参考にしながらチェックしてみてください。

それでは早速!

 

トレーニングの方法

参照「Sunderland AFC」youtube

参照「Sunderland AFC」youtube

参照「Sunderland AFC」youtube

ラグビーやアメフトの選手のトレーニングでよく見かける、写真のような器具を用いて実践していきます。

このような器具がない場合は、壁を使ってもいいかもしれません。

>>>参考トレーニング

 

まとめ

下半身のパワーをロスなく上半身へ伝えていくには、下半身と上半身の連動を感じられるトレーニングです。

 

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Sunderland AFC」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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