今回ご紹介するトレーニングは頭と身体反応のリアクションスピードを養うトレーニングです。
ルーズボールへの対応や動き出しなど「目で見て頭で判断して身体の行動に移す」試合中はこの作業の連続だと思います。
少しでもリアクションスピードを高められるように取り入れてみてはいかがでしょうか？
今回の動画はパリ・サンジェルマンの選手が実践している動画です。
見ているだけでも面白いので、ウォーミングアップにもオススメですよ。
３種類ありますので、動画を参考に見ていきましょう！
３種類のリアクションドリル
（１）声の合図を使うバージョン
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
２人１組で行います。
２列に並び、間にマーカーなどで線を設けます。
コーチの声の合図と共に攻守が決定して鬼ごっこがスタートします。
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
攻守を瞬時に理解してリアクションしましょう！
逃げる方は背後に引かれたマーカーのラインまで逃げ切ればOK！
追いかける方はそれまでに相手の体にタッチすれば勝ち！
スプリント能力よりも聴覚と瞬発的なリアクションスピードが求められますね。
（２）コーチの動作に反応するバージョン
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
（１）と同じ要領でコーチが出すマーカーの色に反応してリアクションしましょう！
今度は視覚を使ったトレーニングですね！
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
注意！！
この時、動き出しを意識するあまり間違った方向へ進んでしまい、相手と激突する可能性があります。
頭同士をぶつけると怪我に繋がる可能性もありますので注意したいですね。
正確に、神経を研ぎ澄ましたいですね。
（３）ボールを使ったバージョン
参照「PSG - Paris Saint-Germain」YouTube
これまでと同じ要領で、今度はボールを手で持ってパス交換を行います。
コーチの合図と同時にボールを保持してい他方が逃げる。
保持していない方が鬼です。
タイミングを見計らいながらパス交換を楽しみます。（笑）
まとめ
いかがだったでしょうか？
このトレーニングの中には、聴覚や視覚を使ったリアクションスピードに加えて相手との駆け引きも加わってきます。
実際のプレーシーンの中でも、相手との駆け引きの中でルーズボールがどちらに溢れるか？味方の指示に瞬時にリアクションできるか？など近いシチュエーションが沢山あります。
とても面白いトレーニングだと思いますが、くれぐれも正面衝突には気をつけてください。
動画内でも危ない場面があります。
是非参考にしてみてください。
※今回ご紹介した動画は「PSG - Paris Saint-Germain」様の貴重なyoutube作品です。
中出寛省
最新記事 by 中出寛省 (全て見る)
- 【年末のご挨拶】2018年も大変お世話になりました。 - 2018年12月27日
- 【アスリートの貧血に関する情報シェア会開催】 - 2018年11月26日
- アスリートコレクション【ライター塾】１期生４名募集！ - 2018年9月28日
- 【吸収されたもので身体は作られる】この考えが主流になる - 2018年9月12日
- 【意識しないと新しいプレーは生まれない】コンフォートゾーンを出る - 2018年9月10日
