今回ご紹介するトレーニングはスパーズの選手がW-upで実践しているトレーニングです。

サッカー選手にとって、キレを生み出す上でも欠かせないのが緩急のある動きですよね。

なかでも「キレ」というと、素早い動き出しのイメージをされる方も多いと思いますが、動き出しやスピード同様にピタッと止まる動きが重要になります。

どれだけ速いスピードを出しても止まれなければ緩急が生まれませんよね。

それでは、早速動画を参考にしながら見てみましょう！

４つのトレーニング方法

動画では、チューブトレーニングでお尻に刺激を入れた後で３つのメニューを組み合わせて取り入れています。

チューブトレーニングから順番に見ていきましょう！

（１）チューブでお尻に刺激を入れる

参照「Tottenham Hotspur」youtube

これから行う動きに関連性を持たせてチューブでお尻に刺激を入れていきます。

（２）サイドステップで止まる動作を確認

参照「Tottenham Hotspur」youtube

よくある、サイドステップを５歩程度加えて止まる動作の繰り返しです。

（３）上体を伸ばした状態から体を受け止める動き

参照「Tottenham Hotspur」youtube

参照「Tottenham Hotspur」youtube

合図を取り入れて、リアクション要素を加えながら、上体が伸びきった状態から、素早く状態を落として、股関節とお尻で上体を受け止めるイメージで動作を行なっていきます。

（４）リアクションサイドステップ

参照「Tottenham Hotspur」youtube

参照「Tottenham Hotspur」youtube

細かいステップを行い、コーチからの「右」「左」の合図で、指示を受けた方の足で瞬時に止まります。

まとめ

いかがだったでしょうか？

ステップを踏みながら止まるという動作１つでも、お尻に刺激を入れるところから始め、自分のタイミングで止まる、リアクション動作を加えて止まる、と様々なメニューを組み合わせることができます。

是非、メニューの１つとして参考にしてみてはいかがでしょうか？

※今回ご紹介した動画は「Tottenham Hotspur」様の貴重なyoutube作品です。

「食べたもので体は作られる」から「消化されたもので体は作られる」へ

消化に着目し「食べれない」「食べても大きくならない」「腸内環境が悪い」「疲れが抜けない」などの悩みに役立つ情報や考えを記事にしています。

疲労が抜けないのは「食事量」が足りないんじゃなくて「消化量」がたりないのかもしれない

疲労が抜けないのは「食事量」が足りないんじゃなくて「消化量」が足りないのかもしれない

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター ： 株式会社サモリット

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

最新記事 by 中出寛省 (全て見る)

• 【プロテインを飲むと下痢をする人】原因と具体的な対策をご紹介 - 2021年5月27日
• アスリートは健康ではない。むしろ常に健康を脅かされているコトを忘れてはいけない。 - 2021年2月23日
• サプリメントに頼らずに食事で体づくりする際に向き合うべきコト - 2020年9月1日
• 【選手の状態を知る】分析結果が毎日の行動に落とし込めるかが大切 - 2020年1月24日
• 【アスリートの質問力】自問自答が情報収取に役立つ - 2020年1月22日