トレーニングの方法

ジムエリア

ジムエリアでは様々な方法で、ハムストリングスを中心に刺激を加えています。

参照「FLA TV」YouTube

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ピッチ

チューブを使って負荷をかけていきます。

◆通常のスプリント

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◆サイドステップ

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◆バックステップ

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◆スプリントとサイドステップのコンビネーション

スプリント→サイドステップ→スプリントのコンビネーションメニューです。

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まとめ

いかがだったでしょうか？

インドアでピンポイントで負荷をかけた後に、ピッチレベルで実際の動きで再度刺激を入れることは大切な要素だと思います。

チューブを使った負荷をかけたり、負荷のない状態でも、実際のスプリントで刺激を入れることは個人的にも必ず取り入れていました。

是非参考にしてみてください。

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