今回ご紹介するトレーニングは攻守の切り替えなど、相手の状況に応じて切り返し動作を行う際のリアクションを養うリアクションドリルです。

イングランド代表の女子選手が実践するトレーニングです。

これまでも様々なリアクションドリルをご紹介してきましたが、声の指示に反応して行う非常にシンプルなリアクションドリルですが、いかなる状況でも素早く反応できる身のこなしを意識してみてはいかがでしょうか？

ウォーミングアップにもオススメです。

是非参考にしてみてください。

トレーニングの方法

参照「England」youtube

２０m程の距離を取り、両端にマーカーをセットした状態で、１列8人程度で、横一列並んだ状態でスタートします。

参照「England」youtube

コーチの「声」の合図に合わせてリアクションをしていきます。

◆「スタート」の合図で全力スプリント

◆「チェンジ」の合図で進行方向とは逆方向へスプリント

参照「England」youtube

◆「ゴーフロント」の合図で両脇に設定したマーカーまでスプリントして駆け抜けます。

ポイント

参照「England」youtube

マーカーで区切った約２０m程の枠の中で、コーチの声の合図に合わせてリアクションしてスプリントを繰り返していきます。

推測をせずスプリントすることで、不意の合図に対していかなる状態でも素早くリアクションできることを意識して実施してみてはいかがでしょうか？

同時に、しっかりとコーチの指示に耳を傾けないと、動画の1組目の選手のように、コーチの発した声だけに反応して、「Go Front」なのか「Change」なのか聞き分けることができずに誤った反応をしてしまうこともあります。

しっかり聞き分けてリアクションしてみましょう！参考にしてみてください。

※今回ご紹介した動画は「England」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

ACトレーニングコーディネーター ： 株式会社サモリット

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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