トレーニングの方法

参照「Juventus」YouTube

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二人一組のペアで実施していきます。

トレーニングする方は、サイドプランクの体勢を作ります。

この状態で、体が折れ曲がったりすることなく、良い状態をキープしながらボレーキックをしていきましょう。

ポイント

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地面に付いている側からチャージを受け、それをしっかりと体でブロックしながらも逆足でコントロールするイメージで実施していきます。

単純動作である体幹トレーニングにボールコントロール動作が入り、姿勢のキープとボールコントロールを同時に行なっていきます。

ボールコントロールが入る事で、姿勢が崩れている場合は、パートナーが指摘してあげましょう。

まとめ

ウォーミングアップで二人一組の基礎練を実施する際に、１つ加えてみてはいかがでしょうか？

ちょっとしたアレンジで、いつもと違った感覚を基礎練に取り入れる事ができると思います。

是非参考にしてみてください。

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