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【ジュニア世代にも使える】バルセロナの頭と体を使った楽しいウォーミングアップ

 

リラックスした雰囲気でコミュニケーヨンを深めながら頭と体を使ったウォーミングアップをしたい時にはぴったりのトレーニングです。

 

ハードなトレーニングが続いている時や連戦が続いてチームの雰囲気が悪い時に、「リフレッシュしてチームの雰囲気を変えたい」と感じる時はありませんか?

特に、負けが続いている時は、なんとかして切り替えよう!と個人やチームがそれぞれ取り組みますよね。

 

時には、アクセントを与えるような普段とは違ったトレーニングを取り入れるのも大切です。

このトレーニングは見ているだけでも楽しくなります。

 

動画では、あのスーパースターがミスをして頭を抱えているシーンも出てきます。こんなに楽しそうに振る舞うスーパースター達を目にするのも珍しいです。

誰がミスをしたのか?犯人を探しながら動画を見ていきましょう!

 

トレーニングの方法

参照「FC Barcelona」youtube

・3人1組でチームを作り、オセロの要領で戦います。

・スタートラインから10メートルほどのところに碁盤の目を9つ作ります。

・各チームビブスを3つ用意します。

・ビブスをオセロの駒に見立て、縦or横or斜めどれでも良いので3つ先に揃えたチームが勝ちです。

・選手交代は必ずスタートラインに戻って味方とタッチして交代

 

ポイント

相手よりも先に最後の1マスを奪いに行くチームと奪われまいと事前に相手のピンチを潰すチームの攻守の攻防が発生します。

相手の駒を3つ揃わせない為に邪魔をする守備をしてい流状況でも、一瞬にして攻守が切り替わる状況が訪れるのがこのゲームです。

常に相手の動きを読みながら自分達のチャンスを狙いましょう。

非常に頭を使う脳トレです。是非トライしてみてください。

 

こんな応用もできますよ

もう少し応用編にしたい場合は、ビブスを駒にするのではなく、サッカーボールを駒にして見てください。そして手を使わずに、ボールを碁盤の目まで運ぶのはドリブル、碁盤の目から目に動かす時も足を使うことでよりサッカーの要素を取り入れたトレーニングになりますよ。

試してみてください。

 

※こちらの動画は「FC Barcelona」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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