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【スプリントスピードを養おう!】イングランド代表 スプリントパワーを体感するトレーニング

 

イングランド代表チームが実践するスプリントトレーニングをご紹介します。

スプリント強化のためにしっかりと下半身の強化を行なっても、せっかく養った爆発的なパワーをうまくスプリントにつなげられていなければ意味がないですよね。

僕も、実際のプレーシーンで、養ったパワーがスピードに繋がらない感覚を覚えることがありました。このトレーニングでは全身を使ってスプリントする感覚を得られてオススメです。

是非参考にしてみてください。

それでは早速動画を参考にしながらみて行きましょう!

 

トレーニングの方法

参照「FATV」youtube

引きぞり」を準備。

ない場合は、チューブがあればチューブで後ろから引っ張ってもらっても良いと思います。

上半身に引きぞりを装着し、引きぞりの負荷が上半身にかかるようにします。

初めは、1歩ずつ丁寧に下半身で地面をける感覚と同時に、蹴った時に生まれるパワーを上半身へ伝え、引きぞりを動かすイメージで行います。

 

パワーの連動を体に感じたら、それを感じながら実際にスプリントしましょう!

 

ポイント

参照「FATV」youtube

この写真を見るだけでも、地面からしっかりと上半身へパワーを伝えているのを感じます。陸上スプリンターのスタート時のように踝から頭まで、とても綺麗な真っ直ぐなラインになってまいますね。

参照「FATV」youtube

体幹、上半身がしっかりしていれば、引きぞりをひくパワーを発揮する時に、ハムストリングスやお尻の筋肉をしっかり使う必要性を感じられると思います。

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「FATV」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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