スポーツ選手のための体づくりメディア

AthleteCollection / アスリートコレクション

ハンマーカールの正しいやり方を確認しよう!
2017.11.09

#初めてのワークアウト」シリーズ第八弾

#トレーニングの方法を知ろう」ということで、連載でお伝えしていきたいと思います!

 

今回は腕を鍛えるエクササイズハンマーカールのご紹介です。

ダンベルを使って、特に前腕周りを鍛えるエクササイズを行っていきます!

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう!

 

やり方

◆ダンベルを持って、曲げて伸ばすの繰り返し。

◆左右交互に行っても良いし、両方同時でもOK。

 

 

意識するポイントは2つ

●肘を動かさない!

肘を体に付けた状態で動かないように、常に同じ位置で動作を行う。

●上げるときに肩が上がらないように!

肩はしっかり下げたまま胸を張って動作を行う。

 

注意ポイント

普通のカールとの違いは、ダンベルを持った時に親指が上を向いている状態で行うこと。

手のひらが上ではなく、親指が上の状態でエクササイズすることで前腕周りの強化になる。

 

 

パーソナルトレーナー堀内
 是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

 

僕のトレーニング一覧もチェックしてね!

>>>https://www.athlete-collection.com/team-ac/makoto-horiuchi/

パーソナルトレーニングのご相談はインスタグラムから!

>>>https://www.instagram.com/m.horiuchi.180bd/

The following two tabs change content below.
アバター画像
【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。
アバター画像

最新記事 by 堀内誠 (全て見る)

Workoutをいいね!して最新情報を受け取る

Workoutをフォローして最新情報を受け取る

  • 疲労へのアプローチ!
  • 食事方法で差をつける

体づくりのヒント

この記事を見ている人はこんな記事も見ています

筋トレの新着記事

スポーツ栄養の新着記事