いつでもどこでも簡単にできる腕立てですが、いつも同じ種目だと飽きてきませんか？

また、レベルが上がってくると物足りなくなってきませんか？

 

今回のレベル別・腕立てプログラムは

「初級」「中級」「上級」の3レベルでご紹介しています。

自分に会ったレベルプログラムから挑戦してみてください！

前回は初級をご紹介しましたので、今回は中級です！

 

中級編・腕立てプログラム　11種目

 

#1: Setup / Pushup combo

#2: Inner pec pushups

#3: Divebomber pushups

#4: Spiderman pushups

#5: Pancake pushups

#6: Fingertip pushups

#7: Mountain climber pushups

#8: Diamond cutter pushups

#9: Archer pushups

#10: Prowler pushups

#11: Pendulum plank pushups

 

以上、中級編はいかがでしたか？

次はいよいよ最後の上級編です。

上級編に向けて中級トレーニングに励んでみてください！

上級編は近日公開予定！！

 

※この動画は「ATHLEAN-X™」様の貴重なyoutube作品です。