トレーニングの方法

ウエイトトレーニングのスナッチと呼ばれるメニューです。

参照「Club Atlético Boca Juniors」YouTube

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バーベルを股関節の屈曲から進展動作で生まれる爆発力を活用して頭上まで一気に持ち上げます。

ポイント

参照「Club Atlético Boca Juniors」YouTube

このトレーニングは、股関節の爆発力を意識すると同時に、広背筋などカラダの連動が必要なトレーニングです。

参照「Club Atlético Boca Juniors」YouTube

※正しいフォームと正しい方法で行なっていく必要がありますので、とてもオススメなメニューですが、専門のトレーナーさんの指導を受けて取り入れる事を強くオススメします。

まとめ

今回は今すぐ実践できるメニューのご紹介じゃなくて恐縮ですが、股関節の爆発力に興味を持って頂きたかったのでご紹介しました。

是非チームのトレーナーさんに伺ってみてください！

デッドリフトなら出来るよ！

って人は、デッドリフトとジャンプトレを組み合わせたメニューで股関節の爆発力を意識して取り組んでみてはいかがでしょうか。

【瞬発力を養うセットメニュー】デッドリフト＋ジャンプトレ - スポーツ選手のための体づくりメディア「アスリートコレクション」

今回ご紹介するトレーニングは一瞬の爆発的なパワーを生み出すためのセットトレーニングメニューです。 ベンチプレスやスクワットの後に瞬発系や動作系のトレーニングを取り入れるケースが多くある様に、フリーウエイトのトレーニングにプラスして実際の動きに近い動作を加えていくことは大切なポイントだと思います。

スポーツ選手のための体づくりメディア「アスリートコレクション」

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