今回ご紹介するトレーニングは、ブラジル代表ネイマールが移籍したことで注目度も高まっているパリ・サンジェルマンが実践する「ペアで行う体幹トレーニング」です。

二人一組でコミュニケーションをとりながら挑戦してみましょう！

 

今回のトレーニングは腕立て伏せの要素と体幹トレーニングを組み合わせたトレーニングですが、ペアで行うことで相手の動きに合わせたリアクションが求められます。

体幹をキープしながら動きに合わせて体勢をコントロールすることで体をイメージ通りコントロールする感覚を養うなってみましょう！

 

ボールや腕だけに意識が行き過ぎるとお尻が無意識のうちに下がってしまい姿勢が崩れてしまったりしますよ。

 

それでは、方法とポイントをみてみましょう！