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【キックの安定感を高めよう!】<応用編>ケツで体を支る軸足トレーニング

 

今回はフランスリーグ所属の「OGCニース」の選手が実践しているトレーニングをご紹介します。

 

キックの安定性を高めるために、しっかりとお尻で状態を支える感覚を養いながら、より実戦に近い形でトレーニングを取り入れていく事ができるのでオススメです!

 

以前反響が大きかったこちらのトレーニングの応用編になりますよ。

 

【ケツで安定した軸足を作る感覚を養おう‼】

ボールコントロールをするにあたって軸足の安定は大切ですよね😉

もも前でななく、お尻で支える感覚と、骨盤でバランスを取る感覚を感じられるトレーニングです。

是非参考にしてみてください😁https://t.co/xkfcQ7uihp

— 【サッカー】アスリートコレクション (@Soccer_AthleteC) 2018年6月7日

>>>【キックの安定感を高めよう!】ケツで体を支る軸足トレーニング

 

 

それでは早速一緒に見ていきましょう!

 

トレーニングの方法

参照「OGC Nice」youtube

膝立ちの状態で、二人一組で基礎練を行って行きます。

ボールが来たら素早く膝を引き上げてインサイドキックでボールを返します。

参照「OGC Nice」youtube

参照「OGC Nice」youtube

余裕があれば、上記写真の選手の様に、通常の基礎練同様、腿でトラップをして返す、胸でトラップして返す、などのメニューを取り入れてみましょう。

 

ポイント

ボールに反応しながらも、片足でバランスを取る必要があります。

この時に、膝で立っている事でよりお尻の筋肉で状態を支える感覚を得ることができます。

参照「OGC Nice」youtube

また、股関節の可動域が狭いとボールに対応できずに大幅にバランスを崩してしまいますよ。

可動域の大切さがボディーバランスへ影響を及ぼすことも感じられますね。

 

いつもの基礎練と変わらない感覚でこなせるよう挑戦してみましょう!

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「OGC Nice」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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