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【ボールの奪い合いの強さを養おう!】腰からパワフルな動き出しを意識したトレーニング

 

ボールの奪い合いで、相手に体を入れようとした際に足だけで行ってしまい、体の入れ合いで負けてしまった経験をしたことがある選手も多いのではないでしょうか?

 

今回ご紹介するトレーニングは腰からしっかりとパワフルに移動する意識を養うトレーニングです。

 

足先だけでなく、しっかりと腰から上半身も伴った形で移動し、相手に強くコンタクトする事を意識しながら行ってみてはいかがでしょうか?

 

それではインテルの選手が実践しているトレーニングを参考にみてみましょう!

 

トレーニングの方法

参照「Inter」youtube

参照「Inter」youtube

参照「Inter」youtube

専用のゴムチューブを使用しながら実施していきます。

腰にゴムを巻き、進行方向とは逆にテンションをかけた状態で一歩ずつ、サイドステップを行っていきます。

 

ポイント

参照「Inter」youtube

1歩ずつ丁寧に、腰から動き出すイメージで下半身と上半身を連動させながら移動して行きます。

参照「Inter」youtube

動き出しの勢いを意識することと、着地した時にゴムのテンションが加わっても、上半身や下半身がブレていない事を意識したいですね。

 

まとめ

全身でしっかりと動き出せれば、腰とお尻を使って相手に重たいチャージが生み出せるのではないでしょうか。

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Inter」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

瞬発力

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