スポーツ選手のための体づくりメディア

AthleteCollection / アスリートコレクション

スポーツサプリはコチラ

【ボールを受ける直前の動作を養おう!】インテルの選手実践

 

今回ご紹介するトレーニングは、片足の安定性を高めるためのトレーニングです。

 

これまでも、お尻で支える感覚を養うメニューに関してはご紹介してきましたが、お尻周りからしっかりと状態を支える感覚をつかめれば、ボールコントロール時に安定したタッチに繋がると思います。

 

このトレーニングでは、あえて状態を崩し、瞬時に立て直してボールタッチを行なっていきます。

 

ボールを受ける前の動作をイメージしてみてはいかがでしょうか?

 

それでは、インテルの選手が実践しているトレーニングを参考にみていきましょう!

 

トレーニングの方法

参照「Inter」YouTube

BOSUなどのバランスボードを利用し、片足立ちの状態で基礎トレーニングを行なっていきます。

 

ポイント

ボールを受ける前につま先と状態を90度横に向けボディシェイプのようなステップを一回入れた上で、ボールにタッチしていきます。

参照「Inter」YouTube

参照「Inter」YouTube

参照「Inter」YouTube

ワンステップ入れることで、ボールを受ける前にアンバランスな状態になります。

瞬時に体をコントロールし、しっかりとボールを捉えられるよう意識していきます。

参照「Inter」YouTube

参照「Inter」YouTube

 

まとめ

膝や股関節のクッション、上半身のバランス感覚を連動させながら行なっていきたいメニューです。

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Inter」様の貴重なyoutube作品です。

 

The following two tabs change content below.
中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

運動能力

SoccerTrainingをいいね!して最新情報を受け取る

SoccerTrainingをフォローして最新情報を受け取る

  • なぜ?ジュニアスイマーが愛用している理由
  • 食事方法で差をつける

体づくりのヒント

この記事を見ている人はこんな記事も見ています

サッカートレーニングの新着記事

スポーツ栄養の新着記事