今回はドイツ代表が試合前に取り入れている「インバーデッドハムストリング」という動的ストレッチをご紹介します。

ハムストリングスやお尻の筋肉を伸ばしていくストレッチですが、動作の中には体幹の維持や下半身のバランスが必要になってくるストレッチです。

立った状態で取り組むことができ、通常のストレッチよりも実際のプレーシーンに近い形で程よく力が入った状態で筋肉を伸ばす感覚を味わってみましょう！

それでは、早速ポイントをチェックして練習前に使ってみてください！

ストレッチの方法

参照「SoccerFans」YouTube

少し膝を曲げながら片足立ちを行います。

 

参照「SoccerFans」YouTube

参照「SoccerFans」YouTube

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中出寛省

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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