２０１８年も残り２ヶ月を切りました。

２０２０年の東京オリンピックまで２年もありません。

今回は私が２０２０年を目指す一流アスリートと関わる中で感じた

「食トレ」の取り組み方

をお話します。

何か現場でお役に立てると嬉しいです。

競技目標と食事との関連

まず大切なことは

いつまでにどうなりたいのか。

競技の目標設定をすると思います。

そこに対して、食事の目標設定や具体的な取り組みを決めて、競技の目標と関連させていくことが大切です。

「１年後の試合で表彰台」と目標を掲げたのなら、そこに対してクリアにしなければいけない課題を洗い出し、その課題解決に食事を絡ませます。

例

などです。

ここの目標設定がしっかりすることで、毎日の食事への意識が変わってきます。

ただその意識を継続するのは大きな課題です・・・。

食事との向き合い方で大切な３つこと

ここからは一流選手が食事と向き合うスタンスで感じたことを３つ挙げます。

ぜひ参考にしてください。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

佐藤彩香

中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

最新記事 by 佐藤彩香 (全て見る)

• ・【今の水分補給で大丈夫？】現場で確認したい水分補給方法について
• ・アスリートにとって「食事」はストレス！？現場で感じる現状と対策とは？
• ・【強いチームの共通点】食事風景から感じたこと！
• ・アスリートに欠かせない食物繊維の働き！～食物繊維編～【よくある質問（６）】
• ・【よくある質問（５）】アスリートの基礎～ミネラル編～