汗と体温調節

暑い中激しい運動をすると、吹き出すように流れる汗。冬場であっても強度の高い運動をすれば汗がにじみ出ますよね。

運動をすると、糖質や脂質からエネルギーを作り出す過程でも、筋肉を収縮させる過程でも熱が発生し、体温を上昇させます。

体内で発生した熱が発散されることなく、体内に溜まってしまうと、体温はどんどん上昇し、運動を続けられないどころか、死に至ってしまいます。

そうならないようにするために、私たちの体には熱を発散されるための機能が備わっています。

そのうちの一つで、最も大切なのが汗をかく（発汗作用）ということです。

有効発汗と無効発汗

汗が体温を下げるシステムを説明します。

体内の水分を汗として体の表面（皮膚上）にだし、その水分が蒸発するときに気化熱が奪われて、体温が下がります。

このように、体温を低下させることができた発汗を有効発汗と言います。汗がひいてす〜っと肌寒く感じるというような経験はありませんか？

これはまさに、体から熱が奪われた証拠です。

一方で、汗が流れ落ちてしまったり、湿度が高いせいで汗が蒸発しにくかったりすることで、体温の低下効果を得られない発汗を無効発汗