スプリント能力を養う上で欠かせない事の１つに地面の反発力をうまく活用する事があります。

今回は、その反発力を生かして爆発的な１歩を繰り出すことを意識したトレーニングをロッベン選手が実践する動画を参考にご紹介いたします。

それでは、動画を参考にしながら一緒にチェックしていきましょう！

トレーニングの方法

参照「tz.de」youtube

参照「tz.de」youtube

参照「tz.de」youtube

腰にチューブやバンドを付け、背後へ引っ張るテンションを加えた状態で実施していきます。

（チューブがない場合はパートナーに腰を持ってもらい、背後にテンションをかける様に引っ張ってもらいながらやってみてください。）

動画の様に、片足を連続し、踏み込む瞬間を意識して行っていきます。

ポイント

右足で踏み切る時は、股関節をしっかりと伸展させて、地面からの反発を感じながら、その力を足から体全体にスムーズに伝わる様に体幹を意識して行っていきます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

片足でしっかりと踏み切り、地面からの反発を体全身で進行方向のパワーに変える感覚を捉えながら行うことで、スピードに乗る感覚も得られるのではないでしょうか？

細かいステップからワンステップで爆発的な１歩を踏み出す事を意識して、緩急を生み出すことを意識しながら行ってみると良いと思います。

是非参考にしてみてください。

※今回ご紹介した動画は「tz.de」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

ACトレーニングコーディネーター ： 株式会社サモリット

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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