今回ご紹介するのはブラジル代表FWドウグラス・コスタ選手が行う、ラダーを使った筋トレをご紹介します。簡単に実践ができ、上半身の強化と体幹の強化に有効なトレーニングなので是非挑戦してみてください。

２つのプレーシーンをイメージして行なってみよう

今回のトレーニングではフィジカルコンタクトに対するリアクションをイメージして行なってみましょう。