今回は、スペイン代表でありレアル・マドリードに所属するダニエル・カルバハル選手（DF）が実践するトレーニングをご紹介します。
シンプルなトレーニングですが、私も動作中のフィジカルコンタクトの強化メニューとしてよく取り入れていました！
是非挑戦してみてください。
動作中のコンタクトを想定
プレー中は常に動いているので、右足と左足が前後にずれた状態で相手からのチェージを受けますよね。その際にしっかりとフィジカルコンタクトに耐えるには、下半身と上半身、体幹が重要になってきます。
今回ご紹介するランジ・ウォークでは、足が前後にずれた状態でバーベルの負荷をコントロールしながらボディバランスを取る必要があります。
単純な下半身への負荷だけでなく、相手のチャージに対して耐えられる上半身も意識しながら行ってみましょう。
トレーニングの方法
参照「Real Madrid C.F.」youtube
以下のタブで内容が切り替わります。
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