自分では使えていると思っていても、意外と使えていなかったりします。

同じ練習やトレーニングをしていても「成長が早い人」「遅い人」がいると感じたことありませんか？

この差が生まれる要因の１つが運動能力です。

それでは、動画のトレーニングを参考にして行なっていきましょう！

能力レベルをチェックしよう！

膝をついた状態で股関節・上半身を使ってジャンプする！参照「overtimeathletes」youtube

チェック方法は簡単です、「Knee Jump」（ニージャンプ）ができるかどうか？

を指標にしてみましょう。

ジュニアやユース世代の選手もできる動作なので挑戦してみましょう。

「Knee Jump」は股関節の動きにプラスして、背筋、腕、上半身全体の連動をうまくおこなう必要があります。

レベル①：フラットな状態から

この状態で出来ない場合は股関節や上半身の体の動きをうまく使えていない状態です。

フラットで成功した場合はレベルを上げていきましょう。

レベル②：５cm高くして行う

プレートを使って段差を作ろう！参照「overtimeathletes」youtube