今回ご紹介するトレーニングは素早い切り返しやステップワークを意識したアジリティメニューです。

スクワットやデッドリフト、クリーンなどヘビー系のウエイトトレーニングを行った後に取り入れることで、お尻やハムストリングス、股関節周りに瞬発系の良い刺激を感じることができます。

特に股関節周りでパワーをコントロールする感覚を得られるのでオススメです。

それでは早速トレーニング動画を参考にしながら見ていきましょう！