今回は肉離れの防止に効果的なノルディク・ハムストリング・カールをご紹介します。

以前も、インテルの選手が取り入れているシーンと共にご紹介して、たくさんの反響がありました。今回はACミランの選手が取り上げている様子と共に、夏場のシーズン中で疲労が溜まり、ケガが多くなりやすい時期だからこそ、改めてご紹介です。

ノルディック・ハムストリング・カールとは？

このトレーニングは、ミドルテネシー州立大学の研究で、ハムストリングスの肉離れ予防とパフォーマンス向上効果が確認され、2008年の「Strength & Conditioning Journal」にも掲載されているトレーニングです。

前回ご紹介した、インテルや今回ご紹介するミランのみならず、複数の海外クラブのチームが導入している姿をみかけます。専門の器具は不要で２人１組で簡単にできるトレーニングなのでパートナーやチームで取り入れてみましょう。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

中出寛省

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

最新記事 by 中出寛省 (全て見る)

• ・カラダを大きくして、レギュラーに。甲子園に。プロ選手になる。
• ・【朝お腹が空いて目を覚ましたい！】朝お腹が空かない人の原因と４つの対策
• ・【筋トレしても筋肉がつかない人】原因は間違ったトレーニングメニュー？
• ・【ハードゲイナー】筋肉がつかない「原因・対策・具体的行動」を解説
• ・食べても体重が増えない、体が大きくならない【原因と対策】