鉄人スイマー原英晃
ローテーションとリカバリー動作のタイミングを学習するドリルです。
リカバリー動作で無駄な力を使わないように確認しておきたい動作です。
目次
①陸上横から見たポイント
②陸上正面から見たポイント
①陸上横から見たポイント
ローテーション動作とリカバリーの動きを合わせることと、呼吸動作も合わせるようにすることがポイントです。
腕は、リラックスさせた状態で、前後に運べるようにしましょう。
腕だけを持ち上げることがないように、ローテーション（身体の傾き）に合わせた腕の運びができるように意識して行いしょう。
前に運び真っ直ぐな姿勢になる時も、手（腕）の入水とローテーションの戻し動作のタイミングを合わせるようにします。身体が傾いたまま、腕だけを前に運ぶことのないように注意です。
リカバリー動作中は不安定な状態になるので、キックをしっかりと打ち下ろして安定させられるようにしましょう。
動画で動作を確認しよう。
②陸上正面から見たポイント
腕を前に運ぶ時に顔を横にあげ、息を吸います。顔をあげる前に水中で息を吐くことを忘れないようにしてください！腕を戻す動作では、呼吸はしないように。
腕を前方に運んだあと、ストリームラインの状態を一旦作ってから、腕を戻す動作を行うように。
同じ軌道で戻すイメージを持つことと、ローテーション動作を合わせることを忘れないように行いましょう。
動画で動作を確認しよう。
※泳ぎの技術には諸説あり、アプローチの方法もいくつも存在します。このサイトで紹介した情報が全てではありませんので、予めご承知置きのうえ、参考にしていただけましたら幸いです。
