今回ご紹介するトレーニングは、バイエルンミュンヘンの選手が実践しているスプリントトレーニングです。
実際のスプリント動作に負荷をかける非常にシンプルなトレーニングですが、実際の動作に直結するトレーニングなので、イメージもし易いトレーニングだと思います。
バイエルンの選手は、特殊な器具を使用して負荷をかけていますが、チューブを活用したり、２人１組でパートナーに負荷をかけてもらう方法もあります。
簡単に取り入れられるメニューだと思いますので、是非参考にしてみてください。
それでは、実際の映像を参考にしながら見ていきましょう。
トレーニングの方法
参照「FC Bayern München」youtube
特殊な器具を使用し、上半身に背後へ引っ張る負荷がかかった状態でスプリントを行います。
ポイント
参照「FC Bayern München」youtube
参照「FC Bayern München」youtube
初めの１、２、３歩で非常に強い負荷がかかります。
上半身が背後へ引っ張られる負荷に対して、上半身と下半身をしっかりと連動させながら、下半身から生み出されるパワーを、上半身を前へ推し進める力へ変換していきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
同様の器具を持っているケースは少ないと思いますので、以下のトレーニング記事のように代用することで、似たようなシチュエーションを生み出すことができます。
是非、参考にしてみてください。
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