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【1歩目の動き出しを養おう!】ビジャレアルのトレーニング

 

今回ご紹介するトレーニングは、ビジャレアルの選手が実践しているトレーニングです。

 

サッカーのプレーシーンでは、緩急の動きや切り返しなど、動き出しの爆発的なパワーとスピードが求められるケースが多いですよね。

 

そこで、今回は片足でしっかりと踏み出すことを意識してビジャレアルの選手が実践するトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

それでは早速動画を参考にしながらチェックしていきましょう!

 

トレーニングの方法

参照「Villarreal CF」youtube

写真のようにチューブを腰に巻き、動き出しの際の負荷をかけていきます。

 

半身の状態から右足を軸として、動き出しの1歩目を意識して左足をしっかりと前に踏み出していきます。

 

この動作の繰り返しです。

 

ポイント

参照「Villarreal CF」youtube

右足のお尻で体重を受け止めながら、お尻と股関節の伸展パワーを意識しながら瞬発的に前方へパワーを爆発させるイメージです。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

動き出しの1歩を踏み出す際にしっかりとお尻を中心に爆発的なパワーを生み出せる感覚を感じながら行ってみると良いと思います。

 

是非参考にしてみてください。

 

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※今回ご紹介した動画は「Villarreal CF」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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