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【体幹を養おう!】RCDマジョルカの腹筋メニュー

 

今回ご紹介するトレーニングは久保建英選手も所属していたRCDマジョルカの選手が取り入れているトレーニングメニューです。

 

とてもシンプルなメニューなので、取り入れたことがある選手も多いと思いますが、動画を見ていただければわかる通り、サーキットメニューの要領で20秒間で素早く連続して行っていきます。

 

綺麗な姿勢で、安定した動作でもの凄いスピードで行っています。

 

是非参考にしてみてください。

 

トレーニングの方法

参照「RCD Mallorca」youtube

参照「RCD Mallorca」youtube

腿を90度まであげ、膝を90度の状態を意識しながら、右肘と左膝、左肘と右膝をタッチする要領で行っていきます。

20秒間、全力で取り組んでみましょう。

 

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  フランス代表ベンゼマ選手の腹筋トレーニングメニューをご紹介します。 一言で腹筋といっても、様々な筋肉が存在します。 同じような体勢でも少し角度を変えるだけでもお腹に入る刺激のポイントが変…

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「RCD Mallorca」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

フィジカル

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