トレーニングの方法

参照「OGC Nice」youtube

膝立ちの状態で、二人一組で基礎練を行って行きます。

ボールが来たら素早く膝を引き上げてインサイドキックでボールを返します。

参照「OGC Nice」youtube

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余裕があれば、上記写真の選手の様に、通常の基礎練同様、腿でトラップをして返す、胸でトラップして返す、などのメニューを取り入れてみましょう。

ポイント

ボールに反応しながらも、片足でバランスを取る必要があります。

この時に、膝で立っている事でよりお尻の筋肉で状態を支える感覚を得ることができます。

参照「OGC Nice」youtube

また、股関節の可動域が狭いとボールに対応できずに大幅にバランスを崩してしまいますよ。

可動域の大切さがボディーバランスへ影響を及ぼすことも感じられますね。

いつもの基礎練と変わらない感覚でこなせるよう挑戦してみましょう！

是非参考にしてみてください。

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